Arrêt du tabac : comment y arriver ?

Dans notre environnement quotidien, il n’est pas rare de constater que certaines populations s’adonnent à une prise régulière de tabac. Les recherches ont montré qu’il constitue la première cause de maladie et de mortalité dans le monde. Elle correspond le plus souvent à une forme d’intoxication aiguë et chronique de nature physiologique et psychologique. Pour mieux vivre, il s’avère donc très important de limiter ces dégâts en arrêtant de fumer. Découvrez dans cet article des astuces qui vous permettront d’arrêter facilement de fumer.

Pourquoi arrêter de fumer ?

Sachez simplement que lorsque vous arrêtez de fumer vous procédez à une amélioration de votre bien-être individuel et celui de votre entourage. Même si les effets néfastes d’une prise de tabac ne sont que visibles à long terme elle constitue un grave danger pour votre santé. On distingue les éternels problèmes de respiration, une toux épaisse. Ensuite de manière progressive, il est à l’origine de plusieurs cancers tels que le cancer des poumons, de la vessie et des seins.

Qu’est-ce que le sevrage tabagique ?

Le sevrage tabagique fait partit de l’un des meilleurs procédés qui consistent pour le patient à arrêter la consommation du tabac. Ce procédé de sevrage aide bon nombre de personnes à dépasser leurs limites de prise de tabac. C’est une technique qui reste spontanée, quelquefois difficile et dépend du degré de dépendance et de la motivation observée chez le patient. En d’autres termes, il permet de réduire les effets néfastes d’une prise de tabac sur la santé. Toutefois, d’autres procédés de lutte contre la prise de tabac existent et entraînent une élimination rapide de la nicotine dans le sang.

Comment arrêter pour de bon ?

Généralement, il est possible d’arrêter la cigarette. Dans cet élan de sauvetage, plusieurs dispositions sont à prendre. Tout d’abord, notez bien qu’il est conseillé de l’arrêter d’un coup plutôt que d’une manière tout à fait progressive. Ainsi, définissez-vous une date d’arrêt et respectez-la rigoureusement tout en jetant les restes de cigarettes que vous détenez. Ensuite, éviter le plus souvent de cohabiter les gens ou les endroits où l’on fume. Par ailleurs, l’utilisation de quelque substitut est tout aussi importante.

À qui faire appel pour arrêter le tabac ?

Arrêter la prise quotidienne du tabac n’est pas chose aisée et nécessite beaucoup plus de rigueur. Toutefois, vous pouvez vous faire aider par un spécialiste qui s’y connaît bien. Le tabacologue est donc la personne idéale. C’est un spécialiste qui vous propose des médicaments, des substituts et surtout des consignes le tout accompagné d’un soutien psychologique efficace. Elle use également d’une certaine thérapie pour lutter contre le tabagisme chez les patients.

Quels sont les syndromes du sevrage tabagique ?

Après un arrêt de tabac spontané, bon nombre de syndromes de sevrage apparaissent. Ces syndromes de sevrage pour la plupart sont à leur pic durant les premiers jours de sevrage et peuvent exister plusieurs semaines voire plusieurs mois. Ces syndromes peuvent être résumés comme suit :

• Une forte tension et d’irritabilité ;
• Une pression d’anxiété ;
• Une bouche et une gorge sèches ;
• Des maux de tête généralisée suivis d’une probable insomnie ;
• Une forte constipation, des douleurs au ventre et une probable diarrhée.

Quels sont les bienfaits de l’arrêt du tabac ?

Généralement, les bienfaits de l’arrêt d’une prise de tabac sur la santé sont nombreux et variés en arrêtant de fumer, votre corps reprend normalement sa forme et donc serait à l’origine de changement positif sur la vie des fumeurs.

Bienfaits pour les poumons et le cœur

Lorsque vous arrêtez de fumer 20 minutes après les premiers effets positifs, commence déjà. Ainsi on note une baisse de la pression artérielle suivie d’un ralentissement rapide du rythme cardiaque. Une forte augmentation de la température de la main et des pieds qui redevient normale. Une forte diminution de la quantité de Nicotine et de monoxyde de carbone présente dans le sang. Une régénération des terminaisons nerveuses suivies d’un flux d’oxygène vers les cellules.

Bienfaits pour la peau, le teint et le visage

Les bienfaits de l’arrêt du tabac sont immédiatement visibles sur la peau. On note une disparition des boutons, une forte élasticité de la peau. Ensuite, votre teint devient lumineux et clair à cause d’une forte production de radicaux libres. Cela évite aussi les vieillissements très prématurés du visage.

Bienfaits pour les dents et les cheveux

Pour votre bucco-dentaire cela entraîne un blanchiment rapide de vos dents quelques semaines après. De plus, cela donne plus de solidité à vos gencives. Ensuite, cela favorise une solidité de vos cheveux qui devienne de plus en plus rayonnante et étincelante. Cela aide donc vos cheveux à pousser de manière rapide.

Bienfaits avant et après la grossesse

En perspective de grossesse, un arrêt de prise du tabac facilite tant bien que mal la fertilité et une fécondation in vitro réussies chez la femme. Lorsque vous êtes enceinte, on note une réduction assez considérable des risques de fausses couches. De plus, votre bébé sera épargné de certains troubles respiratoires et d’une hypotrophie fœtale.

Pour plus d’information, découvrez ici tous les bienfaits de l'arrêt de tabac.