Arrêter de fumer: les symptômes de sevrage que vous pourriez peut-être ressentir.
On vous explique pourquoi ça arrive et le genre d’actions à poser pour que ça passe plus rapidement.

Étourdissement: 1 à 2 jours
Compréhension
Le corps reçoit une quantité accrue d’oxygène dans le sang, ce qui provoque un état similaire à de l’hyper ventilation.
Action
Prenez quelques respirations lentes mais profondes (comme des bâillements) et étirez-vous.

Fatigue: 2 à 4 semaines

Compréhension
Le corps est en période de désintoxication et d’adaptation au manque de nicotine qui servait de stimulant.
Action
Dormez suffisamment pour récupérer, bougez, mangez des bonnes choses et buvez beaucoup d’eau.

Insomnie: Jusqu’à 3 semaines

Compréhension
Dans les premiers temps, certains ex-fumeurs connaissent un sommeil perturbé.
Action
Évitez de prendre des excitants (café, Coke, Pepsi). Allez vous promener dehors après le souper. Prenez un bain, buvez un verre de lait, regardez un film drôle ou lisez le bottin de téléphone…

Toux: Moins de 7 jours

Compréhension
Le système respiratoire se purifie en rejetant le surplus de mucus produit pour retenir les particules de goudron et autres produits chimiques accumulés depuis que vous fumez.
Action
Buvez beaucoup d’eau pour faciliter l’expectoration du mucus. Faites de l’activité physique ou des exercices simples de respiration.

Constipation: 3 à 4 semaines

Compréhension
Le corps est habitué à la stimulation intestinale causée par la nicotine. Il cherche à retrouver ses fonctions naturelles.
Action
Consommez de l’eau, des fruits, des légumes crus et des produits de grains entiers si vous le pouvez (à cause des fibres). L’activité physique aide beaucoup aussi.

Faim: Quelques semaines

Compréhension
La nicotine semble avoir pris le contrôle des contractions de l’estomac. L’appétit peut être aussi stimulé parce que vous goûtez mieux les aliments.
Action
Vérifiez si vous avez vraiment faim ou si c’est l’envie d’avoir quelque chose dans la bouche. Grignotez souvent, mais en petites quantités, des choses bonnes pour la santé. (Cette façon de faire ne fait pas grossir…) Read the rest of this entry »